Аз съм Вени – икономист по професия и сертифициращ се коуч, специализиран в подкрепата на жени, преминали през токсични връзки и развод. Пътят ми не беше лесен, но именно този опит ме превърна в човек, който вдъхва надежда и подкрепа на другите.
Моята мисия е да помогна на жените да открият силата си, да изградят ново начало и да заживеят живота, който заслужават. Работя чрез индивидуални коучинг сесии и споделяне на практически инструменти за личностно възстановяване и израстване.
Ако търсиш подкрепа, надежда и план за ново начало, аз съм тук за теб. Нека заедно изградим твоето бъдеще – стъпка по стъпка и с топла грижа.
Как да разпознаем токсична връзка?
- Контрол и манипулация
Ако партньорът ти постоянно се опитва да контролира твоето поведение, избирателно манипулира твоите чувства или действия, това е ясен сигнал. Може да изглежда сякаш се грижи за теб, но всъщност целта му е да те направи зависима и да губиш своята идентичност.
Пример:
- Прекомерно критичен е към твоите решения или избори.
- Не зачита твоите нужди или желания.
- Липса на уважение към границите ти
Токсичните партньори често не разбират или не искат да уважават твоите лични граници. Ако те не се интересуват от твоето мнение, чувства или личен живот, а просто търсят удобство за себе си, тогава се намираш в токсична ситуация.
Пример:
- Постоянно прекрачват лични граници (например прочитане на твоите съобщения или натиск за неща, които не искаш да правиш).
- Без извинения те обвиняват или те манипулират, за да се чувстваш виновна.
- Газлайтинг – Изкривяване на реалността
Това е една от най-опасните тактики, използвани от токсични партньори. Когато някой се опитва да те накара да се съмняваш в собственото си възприятие за събития, чувства и дори за реалността. Ако често се чувстваш объркана, несигурна или обвинявана за неща, които не си направила, това е знак, че може би си обект на газлайтинг.
Пример:
- „Не беше така, ти си си го измислила!“
- „Ти винаги си прекалено емоционална, това не е истинско.“
- Емоционално изтощение
Ако след всяка среща с партньора се чувстваш уморена, празна и психически изчерпана, това е индикатор, че се намираш в токсична връзка. Такъв партньор не дава нищо в замяна и постоянно източва твоята енергия.
Пример:
- Често чувстваш, че си обидена или наранена, но партньорът не го забелязва.
- Не получаваш подкрепа, а се чувстваш натоварена с допълнителни емоционални задачи.
- Страх и страх от конфликти
В токсичните връзки често възниква ситуация, в която партньорът те заплашва или те кара да се чувстваш опасност в самата връзка. Това може да е чрез физически или психически заплахи, които водят до усещането, че не можеш да бъдеш себе си. Ако имаш постоянен страх от критика или избухване на конфликт, тогава вероятно се намираш в токсична ситуация.
Пример:
- Постоянно се страхуваш да не „разстроиш“ партньора.
- Чувстваш се принудена да избягваш конфликти и да правиш компромиси, които не са в твоя полза.
Как да се справиш с това?
- Признай си истината: За да излезеш от токсична връзка, първата стъпка е да си признаеш, че тя е токсична.
- Постави граници: Научи се да отказваш и да поставяш здравословни граници.
- Търси подкрепа: Не трябва да преминаваш през това сама. Потърси приятели, семейството си или специалисти, които могат да ти помогнат.
Заключение:
Токсичните връзки не са нещо, което трябва да приемаш за нормално. Винаги има път напред – път към възстановяване и свобода. Може би ти предстои ново начало, което ще ти донесе щастие и вътрешен мир.
- Програма „Отново аз: Изграждане на самочувствие и лична стойност“
- Цел: Помощ на жените да възстановят увереността си, да преоткрият себе си и да заживеят по-свободно и с достойнство.
- Формат:
- 6-седмична програма с 1 коучинг сесия седмично (60 минути).
- Упражнения за себепознание и личностно израстване между сесиите (дневници, задачи, въпроси за размисъл).
- Бонус: Водена медитация за „освобождаване от токсичните връзки“.
- Резултат за клиента:
- Изграждане на ясно самочувствие и лична стойност.
- Преодоляване на страха и вината след раздяла.
- Поставяне на лични граници и изграждане на визия за новото „Аз“.
- „План за ново начало“ – Интензивна коучинг програма (VIP услуга)
- Цел: Индивидуална работа с клиентките, които искат бърза и задълбочена подкрепа.
- Формат:
- 3 коучинг сесии (по 90 минути) в рамките на 2 седмици.
- Конкретни стъпки за възстановяване: преодоляване на емоционални блокажи, създаване на нова рутина и цели.
- Бонус: Персонализиран наръчник „Моето ново начало“ – обобщение с ключови стъпки и упражнения от програмата.
- Резултат за клиента:
- Ясен план как да започне отначало – емоционално и практически.
- Инструменти за справяне със стрес и преодоляване на страховете.
- Мотивация и посока за следващите месеци.
Медитации и практики – Женски практики с Коуч Вени | Facebook
Статия 1 на Тема Манипулацията у дома: Как да разпознаем кога партньорът ни използва
„Може би аз преувеличавам… може би просто трябва да се старая повече.“
Ако някога си имала тази мисъл, докато усещаш, че нещо в отношенията ти не е наред, вероятно вече си попаднала в капана на манипулацията.
Манипулативното поведение у дома често е фино, прикрито зад думи на привидна загриженост или под формата на емоционална игра, която те оставя без енергия и самочувствие. Но как да разбереш дали партньорът ти всъщност те използва?
5 предупредителни знака, че партньорът ти те манипулира
- Винаги ти си виновната
Манипулаторът обръща ситуацията така, че всяка грешка или проблем се оказва твоя отговорност. Вместо да поема вина, той ще те накара да вярваш, че „ако беше по-спокойна“, „ако не реагираше така“, нещата щяха да са по-добре.
🔹 Как да го разпознаеш? Често се чувстваш виновна, дори когато нямаш логична причина за това.
- Газлайтинг: Когато реалността ти е поставена под въпрос
Чувстваш ли, че губиш връзка с реалността? Партньорът ти често ли ти казва:
❌ „Никога не съм казвал това.“
❌ „Прекалено драматизираш.“
❌ „Винаги преувеличаваш.“
🔹 Как да го разпознаеш? Започваш да се съмняваш в собствената си памет и преценка.
- Егоистични отношения: Всичко се върти около него
Емоционално здравата връзка означава баланс – даване и получаване. Манипулаторът, обаче, очаква твоето време, усилия и енергия да са насочени само към неговите нужди, но рядко или никога не отвръща със същото.
Как да го разпознаеш? Ако спреш да правиш жертви за него, връзката започва да се разпада.
- Контрол, прикрит като загриженост
Понякога манипулацията се представя като „загриженост“. Например:
❌ „Не искам да излизаш с тези хора, те не ти влияят добре.“
❌ „Защо да работиш, като аз мога да се грижа за всичко?“
❌ „Това не е добра идея за теб, по-добре ме послушай.“
🔹 Как да го разпознаеш? Това поведение води до изолация и усещане за зависимост от партньора.
- Тишина и наказание, когато не се подчиняваш
Манипулаторите често използват „емоционално наказание“, като отказват да говорят, демонстрират студенина или отдръпване, докато не направиш това, което искат.
🔹 Как да го разпознаеш? Чувстваш се притисната да угаждаш на партньора си, за да „не разваляш настроението“.
Какво можеш да направиш?
✅ Довери се на интуицията си. Ако усещаш, че нещо не е наред – вероятно е така.
✅ Постави граници. Не се страхувай да кажеш „не“ и да се отстояваш.
✅ Потърси подкрепа. Разговорите с приятели, терапевт или коуч могат да ти помогнат да излезеш от токсичния цикъл.
✅ Запитай се: Това любов ли е, или контрол? Истинската любов не те кара да се чувстваш виновна, недостатъчна или зависима.
Ако тази статия те накара да се замислиш, знай, че не си сама. Възможно е да имаш здрава връзка, но тя започва с това да уважаваш себе си.
Сподели тази информация – някой може да има нужда да я чуе днес.
Статия 2 на Тема Травмата на отхвърляне и изоставяне
/Лекуване на вътрешното дете/
Въведение
Травмите на отхвърляне и изоставяне са едни от най-ранно формираните психологически рани, които оставят дълбоки следи върху емоционалното развитие на личността. Още по време на бременността бебето е в пряка емоционална връзка с майката и възприема нейното настроение, страхове и желания. Първите преживявания на раздяла — като раждането, отделянето от майката, преждевременното отбиване или емоционалната недостъпност на родителя — могат да поставят основите на тези травми.
Разглеждането и осъзнаването на тези модели е ключов етап в процеса на личностно израстване и вътрешно изцеление.
Теоретична част
Травма на отхвърляне (Rejection)
Според Лиз Бурбо в книгата „Петте рани, които ни пречат да бъдем себе си“, травмата на отхвърляне се появява, когато човек преживее усещане, че е нежелан или недостоен за любов още в ранна детска възраст. Чувството за отхвърляне създава убеждения като: „Не съм достатъчно добър“, „Няма място за мен“, „Любовта трябва да се заслужи“.
Често поведението на индивида с такава травма се характеризира със склонност към изолация, страх от близост и прекомерна самокритика.
Личен пример:
В моя личен опит травмата на отхвърляне се прояви чрез преживяване, свързано с обещание за златни обеци, дадено от родител, но неизпълнено. Този неосъществен жест остави в мен усещане за по-малка ценност в сравнение със сестра ми. Като възрастна жена си купих сама златни обеци, вярвайки, че така ще възстановя усещането за признание. Въпреки това, чувството на празнота остана. Така осъзнах, че истинското лекуване не идва чрез външни предмети, а чрез вътрешното приемане на собствената ми стойност.
Травма на изоставяне (Abandonment)
Травмата на изоставяне произлиза от преживяване на липса на емоционална или физическа подкрепа. Децата, които са били оставяни сами за дълги периоди /при баба, в детската градина/, пренебрегвани емоционално или чиито основни емоционални потребности не са били удовлетворявани, често развиват този модел.
Основните белези на тази травма са страх от самота, прекомерна привързаност, нужда от одобрение и често – идеализиране на връзките.
Личен пример:
В собствения си процес на изцеление осъзнах, че много от моите реакции на страх, когато някой „отстъпва“ емоционално, са свързани с ранни преживявания на емоционална дистанция. Спомените за първите дни в детската градина, когато съм оставяна сама сред непознати деца, без обяснение и утеха, разкриват корените на страха ми от изоставяне.
Пренатални фактори
Съвременните изследвания в областта на пренаталната психология подчертават, че бебето започва да усеща емоциите на майката още от самото зачеване. Ако по време на бременността майката изпитва силен стрес, несигурност, страх или нежелание към бременността, това може да остави дълбоки следи в подсъзнанието на детето.
Личен пример:
Размисляйки върху собствената си история, достигнах до осъзнаване, че още в корема на майка ми съм възприела нейното безпокойство и страхове. Това преживяване е формирало у мен дълбок копнеж за сигурност и топлина, както и засилена чувствителност към отхвърляне и изоставяне.
Процесът на изцеление
Лечението на тези травми изисква съзнателно внимание, нежност към себе си и приемане на миналото без обвинение. Процесът включва:
- Осъзнаване на моментите, когато се активира болката на вътрешното дете.
- Разпознаване, че болката често идва от стари наранявания, а не от настоящата ситуация.
- Даване на любов, разбиране и приемане към самите себе си в моменти на страх и болка.
Личен пример:
В своя път на изцеление разбрах колко е важно да си дам позволение да бъда уязвима и да застана до себе си в моментите на обида и болка, вместо да се самонаказвам или да очаквам друг да „поправи“ усещането ми за липса на стойност.
Заключение
Травмите на отхвърляне и изоставяне са част от човешкия опит. Те не са доказателство за нашата слабост, а врата към по-дълбоко себепознание и растеж.
Когато започнем да забелязваме своите реакции с любов и разбиране, когато осъзнаем старите рани зад тях, ние даваме на себе си възможност да създадем нови, по-здравословни модели на свързване.
Пътят към изцеление започва отвътре — с малки стъпки, с прошка към себе си и с безусловна любов към нашето вътрешно дете.
Статия 3 на Тема Щастието и изборите, които правим
„За да бъдем щастливи, не трябва да се занимаваме твърде много с другите.“
Албер Камю
Винаги имаме избор как да реагираме. Да сме тъжни и отчаяни или да потърсим кармичните уроци, да им благодарим и да изберем да сме щастливи във всяка една ситуация от нашия ценен живот.
Направете Избор да бъдете щастлив. Кажете си „Аз избирам да бъда щастлив!“ . Заявете го първо на себе си. Всъщност само на себе си. Това си е ваше решение. Вие имате свободна воля и изборът е Ваше право. Само Ве можете да изберете как да се чувствате. Другите могат да Ви наранят, разсърдят, зарадват, това обаче са Ваши емоции , Ваш избор как да реагирате на ситуацията, на хората, на емоцията. Как Вие ще реагирате зависи само то Вас. Какво ще кажете – зависи само от Вас. Какво ще направите – зависи само от Вас. Изборът е Ваш. Да контролираш тези три неща – какво мислите, какво говорите и емоциите си, с ясното съзнание на изборът ти да бъдеш щастлив, ще ви предпази от доста главоболия и ще ускори процеса на подобрения и постигане на желаните от Вас успехи.
Докато ние не си позволим да бъдем щастливи, все ще чакаме някой друг да ни направи щастливи, ще се нагаждаме, ще недоволстваме и обвиняваме, ще страдаме и най- вероятно ще боледуваме често. Щастието е най-естественото ни състояние, но е свързано със смелост и вътрешна сила за избор. Изборът да бъдем щастливи.
Изборът да бъдем благодарни за това, което имаме. Ако направим списък с изборите, които сме направили в нашия живот, списък от сорта „преди и след“, преди и след да се омъжа, преди и след да завърша образование, преди и след връзката ми с определен човек, ще осъзнаем, че след почти всеки избор, които съзнато сме направили сме станали по-щастливи ще разберем колко важен е изборът.
Преди известно време направих избор да остана във връзка с един определен човек защото се чувствам щастлива с него, въпреки, че връзката, макар и напълно почтена, не би била добре приета от всички в моето обкръжение. Не съжалявам и до ден днешен. Но едва след година от този мой избор, наистина почувствах какво означава да си „Господар на живота си“ и да проявиш „Свободната си воля“.
Направете осъзнат избор да бъдете щастливи. И животът Ви ще се промени.
Ще си кажете: „това не е така просто“. Аз бих Ви посъветвала просто да пробвате. Следващият път преди да се откажете от нещо с доводите какво ще кажат родителите ви, приятелите ви, съседката и други подобни поводи, просто изберете да се погрижите за вашето щастие и по-малко да се интересувате от мнението на другите. Задайте си въпроса – това нещо правили ли ме щастлив. А какво още бих могла да направя за да стана още по щастлива.
Ние сме дарени със свободна воля, а единственият капитал с който наистина разполагаме е времето. От нас зависи как да използваме този капитал.
Японското понятие Ичи-го, което се превежда като „Този момент съществува само сега и никога няма да се повтори“ се използва най – вече при събирания с други хора, за да ни напомни, че всяка среща, била тя с приятели, със семейството или с непознати, е единствената и неповторима. Затова трябва да се наслаждаваме на този изключителен момент, без да се отдаваме на грижи за миналото и бъдещето.
Ако се научим да се съсредоточаваме върху настоящето и да се наслаждаваме на всеки уникален момент, който ни дарява животът ще направим огромен квантов скок към нашето щастие и откриването на нашето призвание.
Има два дена, в които не можете да направите нещо. Знаете ли кои са те? Вчера и утре. Действие можете да направите само сега.
Ако се чудите, в кой ден да изберете за старт на Вашият нов щастлив и успешен живот – започнете сега. Днес. Направете този избор. Нищо не Ви пречи, нищо не Ви струва да повярваш в това и да направиш избор, че от днес Вие избирате да сте щастливи.
Направете избор: „Избирам да бъда успешен!“. Нали имате вяра в себе си, та било то и колкото синапено семе. Винаги вярвайте в себе си.
Ако сте от хората, които все още се колебаят и не вярват в себе си бих ви препоръчала една много проста практика. Напишете на лист хартия няколко успеха, с които се гордеете. Готвите вкусно? Това е успех. Можете да карате кола? Това е успех. Можете да плувате? Това е успех. Завършили сте висше образование? Това е успех. Нахвърляйте няколко още сега.
Хубаво е да ги препрочитате в следващите няколко дена. Когато направих това, в мен се появи вярата, че съм имала нужните качества и ресурси да постигна тези резултати. Но още по интересно е, да откриеш че тези качества ги притежаваме и сега, просто сме ги забравили.
Затова е важно да напишем на лист хартия и списъкът на Нашите качества и да го допълваме всеки ден когато се сетим за още нещо.
Започнете, като очертаете едната си ръка с химикал и напишете на всеки пръст по едно качество или талант, които ви помагат в ежедневието и работата.
Това е много силна практика, ще видите, че още в първите дни след това, при поява на сложна ситуация за решаване, в главата ви ще се появи Вашата ръка с Вашите качества и това ще ви помогне да добиете вяра в себе си.
Изборът да бъдете здрави – Това е и най-лесният и най-сложният избор.
Състои се основно в избор да не преяждате и не препивате. Да се храните с възможно по-голям дял на пресни зеленчуци и плодове. Да се движите често на свеж въздух – спорт или разходки. Правете от време на време пречистващи диети и детокс на тялото, без животинска храна 2 седмици например.
„Животът е 10% това, което се случва с нас, и 90% как реагираме на него.“ Charles Swindoll
Изборът как да реагирате на ситуация, човек или дума определя успехът ви в действията ви и щастието ви.